June 28th, 2019

Антон Арбузов

Как свести вред от сладкого к минимуму

Чтобы свести вред от сладкого к минимуму, сведите к минимуму его употребление. Ешьте свежие овощи, в них достаточно органического сахара. В процессе обмена веществ он преобразуется в глюкозу. Всасываясь в кровь, транспортируется к тканям и клеткам организма.

Суточная норма сахара - 30-70 граммов. Всемирная организация здравоохранения строго не рекомендует ее превышать. В ином случае страдают кожные покровы, развивается ожирение, разрушается запас коллагена, ослабевает иммунная система. Усвоение полезных веществ затрудняется. Страдает кожа лица, изнашиваются зубы, внутренние органы.

Легко ли превысить суточную норму сахара?
1 спелый плод банана содержит 12 граммов сахара. В 1 баночке 0.33 литра «Кока-колы» 39 граммов сахара. До 30 граммов сахара в одной хурме.

Сахар в большом количестве содержится в кашах быстрого приготовления, хлопьях, составляя до половины от общего веса. В цельнозерновом хлебе, йогуртах, обезжиренных и детских продуктах, соусах и колбасах.

Сколько сахара вы съедаете на самом деле?

Поделиться с друзьями в соцсетях или разместить в своем блоге: